世田谷の医療法人社団 創福会　ふくろうクリニック等々力は、股関節と膝関節の痛みに対する整形外科外来です。

• 日常生活での体の痛み
• 腰痛など慢性的な痛み
• 膝関節・肩関節・股関節などの痛み
• 骨粗鬆症

に対して、適切な診断を行ったうえで、処方薬や注射などで症状の改善を目指します（MRI検査やレントゲン検査が必要となった場合は、ふくろうクリニック自由が丘で検査が可能です）。
以下のような症状やお悩みをお持ちでしたら、ご相談ください。

• 他院で「変形性膝関節症」と診断を受けたので、その治療を受けたい
• 長年治療を受けているが、その効果を感じない
• 痛みをどうにかしたいが、手術は避けたい
• 階段の昇り降りがつらい
• スポーツで関節を痛めた

以下で、股関節・膝関節の痛みが起こる原因と対処法について解説します。

加齢による変形性関節症

年齢を重ねることで関節軟骨がすり減り、炎症や痛みが生じます。変形性関節症は、初期段階では痛みは軽い場合もありますが、進行すると歩行や日常生活に支障をきたすほど、痛みが強くなることがあります。また、関節が変形し、骨同士が擦れ合うことで、さらに痛みや腫れを悪化させることもあります。

痛みの対処法としては、サポーターや装具の使用で関節をサポートしたり、処方薬で痛みを和らげたりすることが一般的です。サポーターや装具は、関節の安定性を高め、負担を軽減する効果があります。関節の動きを制限することで、痛みを和らげたり、歩行を安定させたりすることも可能です。また、関節の保護にも役立ち、日常生活での活動性を高めることができます。

スポーツによる過剰な負荷

関節に過剰な負荷がかかり続けることで、炎症や痛みが発生します。特に、ランニングやジャンプなどの衝撃が強い運動や、長時間同じ体勢での作業など、特定の動作を繰り返す場合に起こりやすいです。また、スポーツの種類やレベル、練習方法、体の柔軟性や筋力などによっても、関節への負担は大きく変わります。

スポーツで股関節や膝関節を痛めてしまった場合は、まず休息と適切なケアが必要です。運動や活動の量を調整したり、フォームや姿勢を改善したりして、関節への負担を減らします。さらに、ストレッチで筋肉の柔軟性を高めることも大切です。股関節や膝関節周りの筋肉をストレッチすることで、柔軟性を高め、関節にかかる負担を軽減できます。

運動不足による筋力低下

関節を支える筋肉が弱くなることで、関節に負担がかかりやすくなります。特に、太ももの筋肉である大腿四頭筋や、お尻の筋肉である大臀筋は、股関節や膝関節を安定させる重要な役割を担っています。これらの筋肉が衰えると、関節の安定性が低下し、歩行や立ち上がり動作などの際に、関節に大きな負担がかかってしまうのです。また、筋肉の柔軟性が低下することで、関節の可動域が狭くなり、痛みや動きづらさを引き起こすこともあります。筋肉の柔軟性が低下していると、転倒や不注意な動きによっても股関節や膝関節を損傷する可能性はあります。

その他（病気、姿勢、体重など）

関節リウマチや痛風、感染症など、関節に炎症や痛みを引き起こす病気の可能性があります。

また、猫背や反り腰など悪い姿勢を続けることで関節に負担がかかり、痛みが出ることがあります。ストレス・睡眠不足・冷え性なども、関節の痛みを悪化させる要因となることがあります。

さらに、肥満は関節への負担が大きくなり、痛みや変形を促進する可能性があります。特に、股関節や膝関節は、体重を支える重要な役割を担っています。肥満はこれらの関節への負担を増大させ、痛みを引き起こす原因となります。また、肥満によって関節の周りの組織への負担も増し、炎症や変形を促進する可能性があります。

股関節や膝関節の痛みは自己判断でケアを行うのではなく、医療機関を受診し、正確な診断と適切な治療を受けることが重要です。

適度な運動

ウォーキングや軽い筋トレなど、無理のない範囲で体を動かすようにします。

バランスの良い食事

特に、骨や筋肉の形成に必要な栄養素であるカルシウム・タンパク質・ビタミンDなどを積極的に摂取するよう心がけましょう。

適切な体重管理

肥満は股関節や膝関節に大きな負担をかけます。適正体重を維持するように心がけましょう。

正しい姿勢

猫背や反り腰は、股関節や膝関節に負担をかける原因になります。正しい姿勢を意識しましょう。

早めの受診

股関節や膝関節の痛みを放置することは、様々なリスクが伴います。痛みがある場合は、早めに整形外科の外来を受診し、原因を特定したうえで適切な治療を受けることが大切です。

世田谷の医療法人社団 創福会　ふくろうクリニック等々力では、股関節と膝関節の痛みに対して整形外科外来で診断をした後、お薬や関節注射などで症状の改善を目指します。※MRI検査およびレントゲン検査は、ふくろうクリニック自由が丘で対応可能です。

• 他院で変形性膝関節症と診断された
• 階段の上り下りで股関節や膝関節の痛みがつらい
• 長年、痛みの治療を継続しているが痛みが続いている
• スポーツで股関節や膝関節を痛めた

という方は、医療法人社団 創福会　ふくろうクリニック等々力にご相談ください。